せっかく身体の中がきれいになっているので、「食べ物」にこだわると、早い方では2週間で効果が出始めます。
食事はなるべく野菜と果物を多く取る（ビタミン、食物繊維）、また飲みや水分も多く取ると便秘解消に。身体がだんだん油っぽい食事を好まなくなり、お菓子もあまり要らなくなります。
また、「マクロビオティック」という食事法を取り入れると、かなり効果が期待できます。「マクロビオティック」はマドンナなどハリウッドセレブが取り入れていることから、有名になってきました。
「マクロビオティック」レストラン等も最近では都内で見られるようにもなりましたよね。
しかし、本格的に取り入れるのは正直難しいです。
例えば、動物性の食材（肉、魚、卵、牛乳など）はとらないこと。たんぱく質は豆類などで代用します。
お砂糖（精製されたもの）もだめでメイプルシロップなどで甘味を足します。また、白米ではなく、玄米食となります。
野菜も有機栽培のものを食べます。
とてもシンプルな食材なので、身体の中から改善され、ダイエットだけでなく肌あれの改善や疲れにくくなるなどの効果があります。
「マクロビオティック」は、もともと日本本来の食事法と似ているので、本格的に取り入れるのが面倒であれば、和食を3食バランスよく、腹八分目くらいの意識で行なうとよいでしょう。
また、話題の「レコーディングダイエット」で、かなり効果が出たという人もいます。
ただ、食べたものを毎日ノートや手帳に書くだけのダイエット法です。意外とだらだらと無意識のうちに口にしているものってありますよね。「ながら食い」。
太るのは、スイーツだけではありません。カフェでのおやつや飴、スポーツドリンクなども糖分があります。
そこで、食事の内容や間食したものを自覚し、カロリー計算も身に付くそうです。日頃の食生活の見直しに役立ちます。
ダイエットで脂肪（体重）を落として、ヨガで身体を引締めての相乗効果だそうです。
ダイエットでの「がまんやストレス」をヨガで解消するので、楽しく続けられるかもしれませんね。ちなみに私の知人は健康的な痩せ方なので、体重よりも見た目がすごく変わりました。
良質のコラーゲンドリンクを摂取する事で、保湿効果とのW効果でプルプルとしたお肌が実感できると聞きます。
ホットヨガの後はとても身体の吸収がよいので、レッスン後が良いようです。
また、レッスン中に補給するミネラルウォーターにより（即効性は期待できません）が体内の水分循環が効率よく行われ、新陳代謝を促し、毛穴に詰まった汚れも排出し、美肌効果が期待できます。
もともと、ヨガの呼吸では、血液循環をも促します。
さらさらとキレイな血液を巡らせ、老廃物（いらないもの）は排泄します。
その結果、お肌のターンオーバーも正常に働き、血行のよい肌色にしてくれるので、若々しい印象になります。
ヨガ＋良質なアミノ酸を摂取します。
人間の体は60％は水分、20％は「たんぱく質」、残り20％はその他で構成されています。
たんぱく質は、筋肉、血液、皮膚、髪の毛、内臓など、すべての組織でたんぱく質は重要な働きをしています。
なので、普段の生活の中でも、たんぱく質は増えたり、減ったりして生命活動を維持しています。このたんぱく質の最小単位が皆さんご存知の「アミノ酸」です。
また、身体の中で作られるアミノ酸と作られないアミノ酸があり、食事から摂取する必要があります。
良質な「必須アミノ酸」を運度の前や、運動の最中、運動後など効果的に摂取すると、内臓を動かしたり、傷ついた筋肉を修復したりして、バランスの良い身体を作り上げてくれます。筋肉の疲労回復がスムーズに行えるので筋力アップにも効果があります。