ダイエットに効果あり

ホットヨガで痩せ体質をつくる

ホットヨガはダイエットにも効果的です。

主な効果としては・・・

• 冷えが解消。健康体へ。
• 体温が上がり、代謝アップ。
• 内蔵機能が正常になり、便秘解消。
• リンパや血液の流れが良くなり、むくみすっきり。
• 正しい姿勢で筋肉が整い優れたボディメイク効果（インナーマッスルが備わる）。
• 正しい位置に内臓が備わり、ウエスト位置が上がる（足長効果）。
• 骨盤のゆがみが整い、ウエストのくびれやヒップアップを実現。

などです。

ただし、続けないと効果はありません。

「ホットヨガ」は身体がすぐに温まり、大量の汗をかいて、さらに心拍数を上げての有酸素運動なので、もちろん痩身効果が期待できるはずです。なので「ホットヨガ」＝「ダイエット」とうたっているスタジオが殆どです。

でも「体重」＝「痩せた」ではなく、あくまで見た目や体脂肪率などでの判断になります。

よって、短期間のダイエットを期待される人にはホットヨガは向きません。汗をかいて一時的に体重が減少する方もいますが、もちろんすぐ元に戻ってしまいます。

「ホットヨガ」でダイエットに成功し確実に痩せるためには段階があり、まずは身体を整えて（歪みをとる）、健康（冷えや内臓を元気に）にしてから、痩せてくるそうです。

ゆがみが解消されると、下がっていた内臓が正しい位置に移動するので、内臓の動きがよくなり、普段便秘に悩んでいた人も便秘薬に頼らなくてもお通じがよくなります。ポッコリお腹も凹んできます。

さらに嬉しい事に、腿とお尻の境目ができ、ヒップアップ効果やウエストの位置が高くなったりするので、身体のメリハリがよくなります。

普段は鍛えることができない、体の内側の筋肉は、ヨガの動きと呼吸、ポーズを維持するための筋肉によって、鍛えられます。まさにしなやかなインナーマッスルをつくることができるのです。
インナーマッスルを鍛えると、余分なカロリーを消費できる体になり、余分な脂肪が無くなります。したがって体に必要な筋肉だけが備わるようになります。

しかし、身体に必要な筋肉などが備わるため、痩せすぎている人は体重が増加してしまうこともありますが、体脂肪はダウンします。

基礎代謝量がアップするので、太りにくい体になるため、今までの一時的なダイエットのストレスからは解消されると思います。

ちなみに私は、ホットヨガはダイエットの最終兵器とは思いませんが、現に半年で４キロ減量に成功しましたが、何よりも身体が柔らかくなったのが嬉しいです。

私のダイエット記録

もともと冷え性を改善しようと思い、真冬の2月から「ホットヨガ」を始めました。
最初は、痩せようと思うより、体質改善の方が先で、冷えとむくみが改善されると良いなと思っていました。
3月くらいから、ヨガが楽しくなってきて、色んなホットヨガを体験してみました。
私には低温のウォームヨガがちょうど良く、レッスンが終わった後は、疲労感ではなく爽快な感じでしたので、無理なく続けられました。

2ヶ月位経ったころ、季節は春、食事に変化が出始めました。
野菜（サラダ）が大好きになり、にんじんやセロリ、きゅうりなどのスティックサラダや、果物（グレープフルーツ類）をたくさん食べるようになり、あまり油っぽいものを好まなくなりました。

水分も多く取るようになっても、むくまず、会社の制服がゆるくなっている事に気付きました。
それから、職場の同僚に「痩せたね～」と言われたので、体重を量ると2kg減っていました。
なんとなく体が軽く感じられ、朝の目覚めもすっきりとよくなっていました。

だんだん薄着になる6月ごろは、今までTシャツとジャージで行なっていたホットヨガですが、とうとうヨガウエアーを購入。
断然やる気が出てきて、いろんなポーズにもチャレンジしたくなりました。

なんと、前屈がまったくできなかったのですが、両手が床にぺったり付くようになり、ストレッチをするのが楽しくなりました。
また、弛んだお腹のぜい肉を見たくなかったので、ゆるゆるのTシャツでホットヨガをしていたのですが、ヨガウエアーを着ると、甘えられなくなりました。

驚いた事に、下がっていたお尻のほっぺがピンと上がり、ヨガパンツを穿くのも自信が湧いてきて、足が長くなったように感じました。ジーンズの裾もその分上がり、はきやすくなり本当に嬉しかったです。

この数ヶ月で劇的に変化した体系にはびっくりしましたが、普段の生活でも考え方が、前向きになったり、おしゃれをしてみたくなったりと気分が変わってきました。
結局8月後半には、緩やかに4kgダウンしていて、冷え症のことも忘れてしまうほどに、体はぽかぽかで、顔色もよくなりました。

人はこのように、うれしい変化が重なっていく事で、体と心が変わっていくんだな～と実感しました。
ただ体重を落すだけのダイエットだけでなく、食事や睡眠もしっかりとって、さらに適度な筋肉や体力をつけていくことが、本当のダイエットと実感しました。

分かっていてもなかなか続かなかったり、効果がでなくて止めてしまったり、私もそんなことの繰り返しでした。

でも、楽しい事は続きますよね。その楽しいことを「ホットヨガ」に置き換えてみると、気付かない間に、体のラインが変わっていくので、ストレスを溜めず痩せられるかもしれません。